Recette sportive - Bowl cake
Dans cet article, Vanina te propose sa recette sportive du bowl cake.
Le Bowl cake est le petit déjeuner idéal pour tenir une bonne matinée de travail avec ou sans training !
Il peut aussi être consommé au goûter pour les personnes qui ont un entraînement en fin de journée.
(Si tu cherches une idée de séance, on te propose celle-ci ).
(Si tu cherches une idée de séance, on te propose celle-ci ).
C’est une recette très simple et rapide avec une cuisson aux micro-ondes ou au four pour les moins pressés.
Une belle minute !
Il vous faudra :
1 bol (adapté quatre ou micro-ondes)
Dans l’ordre :
1 petite banane écrasée
1 œuf
3 cas (cas : cuillère à soupe) lait végétal
40 g de flocons d’avoine soit 8 cas rases (sans gluten possible)
1 cac (cac : cuillère à café) de levure (sans gluten possible)
1 cac de sirop d’agave
1 cas de baie de goji ou cranberry
1 carré de chocolat noir à ajouter au milieu de la préparation
Faire chauffer aux micro-ondes : 2mn30 à 3mn
Quatre : Environ 15 mn à 180°
Les options (infinies !) à ajouter avant ou après cuisson :
Graines de sésame, noix, pépites de chocolat, rondelles de fruits, sirop d’érable…
La prochaine fois que tu cherches une recette sportive, pense au bowl cake 😉
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