14 heures 14 - abonnement sportif

14 heures 14

By zoé & matthieu - 20€/mois sans engagement

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Naissance du projet


Une idée commune

De vous proposer un coaching à petit prix

Qui aurait pu imaginer en 2010 que Zoé et Matthieu, travaillant tous deux en binôme dans le secteur bancaire, créeraient 11 ans plus tard, 14heures14 ?

Leurs parcours professionnels ont beaucoup évolué depuis cette époque mais une chose est restée intacte : leur amitié. Les voici à nouveau réuni en binôme sur un projet qui s’est imposé comme une évidence depuis que Matthieu accompagne Zoé sur des séances de coaching sportif.
Etant très sollicitée par sa communauté concernant sa routine sportive, Zoé évoque l’idée de proposer une offre de coaching sportif abordable et accessible au plus grand nombre. Dans ce contexte actuel limitant grandement les possibilités de faire de l’activité physique (fermeture des salles de sport, confinements successifs, télétravail…), Matthieu est pleinement convaincu d’apporter ses compétences d’éducateur sportif pour lutter contre la sédentarité. Il abordera également des contenus théoriques autour de principes de self-defense, l’un de ses domaines de prédilection. 
Zoé est convaincue que la diversité de leur offre se différencie de toutes celles déjà présentes sur le marché très axées sur la performance et manquant parfois de sensibilité et de bienveillance. L’idée de 14heures14 est d’apporter des contenus qui puissent permettre à chacun.e d’acquérir des clefs de connaissances dans de nombreux domaines liés au bien-être et à la confiance en soi, avec comme élément central : l’échange.

Qu’est ce que va vous apporter 14heures14 ?

– L’accès à notre compte privé sur Instagram et à nos vidéos privées sur Youtube où sont postés 3 entraînements d’environ 30 minutes par semaine (lundi, mercredi et samedi). Chaque entraînement est décliné en plusieurs niveaux de difficultés, afin que chacun.e puisse pratiquer en fonction de ses capacités physiques. L’expérience de Matthieu montre que ses entraînements sont autant adaptés à des personnes voulant seulement se tonifier musculairement que pour des personnes voulant perdre de la masse grasse.

– La possibilité de se faire corriger individuellement par Matthieu, sur l’exécution des exercices !

– Une séance de Yoga par semaine (durée de 1h environ), par une spécialiste dans ce domaine.

Des recettes healthy et faciles à cuisiner ainsi que des conseils alimentaires par notre diététicienne-nutritionniste spécialiste en nutrition sportive et certifiée en Micronutrition.

– Des contenus dans lesquels Matthieu, instructeur de Krav Maga, interviendra pour expliquer des concepts de self défense.

– L’intégration dans la communauté @14heures14coaching pour échanger chaque semaine autour du sport, des séances et de nombreux sujets liés au bien-être à la confiance en soi. Des FAQ régulières seront mises en place pour que Matthieu et Zoé répondent aux questions posées chaque semaine.

Comment se passent les entraînements ?

– Les entrainements sont structurés pour permettre à chacun.e de suivre une séance complète, de l’échauffement au retour au calme. Ils sont conçus pour être efficaces mais aussi rapides afin que tu puisses les intégrer facilement dans ton emploi du temps.

– Les exercices sont déclinés en différents niveaux pour que chacun.e puisse y trouver son compte en fonction de ses capacités et s’améliorer.

– Les entraînements sont conçus pour être faits sans matériel (ou presque : un pack d’eau ou un sac à dos rempli de livres pourront largement faire l’affaire).

– Les entraînements sont postés sur @14heures14coaching ainsi que sur Youtube pour les séances du samedi. Tu pourras ainsi accéder aux vidéos dans lesquelles Matthieu t’explique comment se déroule l’entraînement. Certains mouvements nécessitent un certain temps d’explications pour être exécutés parfaitement. Ces mouvements font l’objet de vidéos techniques bien spécifiques à chacun, afin de les décortiquer et t’expliquer comment bien les réaliser en toute sécurité. Ces vidéos sont disponibles en stories du groupe, consultables à tout moment.

une offre unique


Une seule formule d'abonnement

20€/mois sans engagement

Chaque semaine, des contenus uniques et nouveaux qui comprennent :

  • Un programme d'entraînement de 3 séances / semaine, avec explications vidéos et un suivi personnalisé
  • Une séance de Yoga par semaine, avec une spécialiste dans ce domaine, Juliette Marchal
  • Des vidéos sur des concepts de self défense et des contenus liés au bien être et à la confiance en soi
  • Des recettes healthy et conseils diététiques, par Julia, la diététicienne de l'équipe
  • Une FAQ pour répondre à toutes vos questions
Inscription
Image présentation projet 14heures14 coaching workout

Présentation de votre coach matthieu


Qui suis-je ?

Vous aider à pratiquer une activité physique

Image présentation Matthieu Maupin coach projet 14heures14 coaching workout

Je suis éducateur sportif, diplômé d’état et titulaire de la certification de coach de Crossfit-Level 1.
L’activité physique a toujours eu une place prépondérante dans ma vie. J’ai passé toute mon enfance avec un ballon ovale dans les mains avant de me diriger vers les disciplines de combat (j’enseigne d’ailleurs le Krav Maga depuis 2015 au sein de l’école lyonnaise de krav maga ). J’ai toujours ressenti les bienfaits d’intégrer l’activité physique dans mon hygiène de vie.

A mon sens, l’activité physique doit également permettre à chaque personne de pouvoir faire face à des situations compliquées (porter assistance à une personne sur un accident, fuir ou se défendre lors d’une agression, …).
Mais plus généralement, toutes les raisons, qu’elles soient esthétiques ou fonctionnelles, sont bonnes pour bouger.

Transmettre l’envie aux gens de pratiquer une activité physique

Chaque personne doit pratiquer une activité physique : que ce soit l’athlète de 20 ans en pleine forme qui s’entraîne pour être le meilleur dans sa discipline sportive ou ma grand-mère de 92 ans qui cherche à garder sa mobilité et sa force pour rester autonome. Il faut simplement que chacun bouge en fonction de ses capacités et c’est ce que je compte faire avec vous !

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Présentation de zoé votre influenceuse


Vous accompagner vers une

Meilleure version de vous-même

Zoé Bassetto, entrepreneuse et créatrice de contenus autour de la mode et du lifestyle depuis 2007. À la différence de Matthieu, j’ai toujours eu un rapport complexe et difficile avec l’activité physique. Quand j’étais enfant, les activités artistiques étaient au coeur de mes loisirs mais le sport ne m’intéressait pas vraiment.

C’est au collège que cela a été le plus difficile car les cours d’EPS étaient une véritable épreuve. Mon manque de confiance en moi associé à certaines remarques qu’on pu me faire des professeurs m’ont toujours laissé penser que j’étais nulle dans ce domaine. Incapable de faire une roue, un équilibre ou de courir plus de 2 minutes. C’était un vérifiable calvaire et j’avais souvent la pire moyenne de la classe dans cette matière…

Le sport a été une révélation dans ma vie tant sur le plan physique que moral

Je me suis construite autour de cette idée alors que… Je suis le parfait exemple qu’il n’est jamais trop tard et pour réaliser qu’on a tou.te.s les ressources en nous pour pratiquer une activité physique régulière et en y prenant goût !

Je suis coachée par Matthieu depuis bientôt un an et je n’ai jamais connu une telle évolution, que ce soit au niveau de mes performances physiques qu’en terme de résultats sur ma silhouette.

C’est un coach en or, j’aime par dessus tout sa pédagogie, son implication et l’étendue de ses compétences. Les entrainements sont toujours variés, avec lui impossible de s’ennuyer ! Je suis très heureuse d’avoir imaginer ce projet à ses côtés pour permettre à ma communauté d’accéder aux mêmes services à un prix accessible.

C’est une très belle aventure qui s’annonce et il me tarde de vous retrouver chaque semaine sur @14heures14

Rejoignez-nous pour commencer votre aventure

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Image présentation Zoé projet 14heures14 coaching workout

Présentation de Julia votre diététicienne


Retrouvez chaque semaine

Des conseils diététiques

Image présentation Julia diététicienne projet 14heures14 coaching workout

Vous proposer chaque semaine des recettes et conseils alimentaires

Mon combat au quotidien : lutter contre les régimes à la mode, la mal bouffe, les maladies chroniques et la sédentarité.

Professionnelle de santé avec 10 ans d’expérience, je suis spécialiste en Nutrition Sportive et certifiée en Micronutrition.

A chacun son Histoire et ses Objectifs et à chacun son Alimentation.

En rejoignant l’équipe du 14heures14, ma mission sera de vous proposer chaque semaine mes recettes et mes conseils alimentaires.

Je suis là pour vous accompagner vers une meilleure version de vous-même !

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Présentation de Juliette


Retrouvez chaque semaine

Une séance de yoga

Baignée dans un environnement proche du yoga pendant mon enfance, je rencontre à nouveau la discipline en 2017 et me forme à Paris en double diplôme Hatha & Vinyasa dans l’optique de rendre le yoga plus accessible. Je commence à enseigner en avril 2018 à Paris, en parallèle de mon activité salariée à plein temps et je complète petit à petit ma palette d’enseignante en me formant au Yin yoga et au yoga pré et post natal (Méthode De Gasquet).

Aujourd’hui, j’enseigne à Lyon dans différents studios (Small Yoga Pilates, Mroc Part-Dieu, Dojo Massena, Yoga Korner), chez moi pour des cours particuliers, ou encore en ligne sur ma plateforme (www.juliettemarchalyoga.com). Je suis ravie d’avoir intégré l’équipe de 14heures14 pour une séance de yoga hebdomadaire !

J’organise régulièrement des ateliers thématiques (yoga du dos, yin yoga, yoga doux pour le soir, yoga détox après les fêtes, yoga du printemps pour la vitalité, yoga des hormones, etc.). J’organise des séjours yoga sur un week-end ou plus, pour une immersion yoga & bien-être à la campagne.

Enfin, je dispense occasionnellement des cours de yoga gratuits pour des personnes en situation de précarité, en partenariat avec une épicerie sociale et solidaire.

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Image présentation juliette diététicienne projet 14heures14 coaching workout

Ils parlent de matthieu et de son approche


Témoignages de clients

Suivi par votre coach matthieu

Avoir fait appel à Matthieu est définitivement la meilleure décision que j’ai pu prendre. Préparant le concours des sous-officiers de l’armée de terre, il n’a pas hésité à relever le challenge de cette demande inédite en s’adaptant à mes attentes. Dès le premier training, j’ai été accrochée par sa méthode et son professionnalisme. Au-delà d’être à l’écoute, il sait être exigeant, ce qui m’a permis de voir de vrais résultats au bout d’un mois. Sa créativité et diversité donnent des sessions uniques qui me donne envie de repousser mes limites. Sans sa motivation, je ne serais pas aussi fière de moi ni aussi confiante pour mon objectif. Il a cru en moi avant moi, et ca fait toute la différence. Je n’aurais pas souhaité une autre personne pour m’accompagner dans ce changement de vie. Une éternelle reconnaissance.

Photo témoignage Lucile 14heures14 workout coaching

Lucile

N’arrivant pas à perdre du poids malgré une diététique rigoureuse, j’ai fais appel à Matthieu. Il m’a accompagné en me proposant des séances adaptées à mon niveau. Très rapidement, j’ai vu des résultats , que ce soit d’un point de vue esthétique, que dans ma capacité à faire des efforts de plus en plus intenses.
Voici deux photos montrant mon évolution !

Photo témoignage Laurène 14heures14 workout coaching

Laurène

Matthieu a réussi à me donner les conseils et méthodes nécessaires pour pouvoir optimiser ma préparation physique qui m’a été fort utile dans ma saison de Football et de Krav Maga. En plus de ses bons conseils, il a su faire preuve d’une grande pédagogie pour m’aider à franchir des paliers, atteindre mes objectifs, et surtout réussir mes exercices en ayant LA bonne posture ! Merci encore pour tout Matthieu, et hâte de retravailler avec toi !

Photo témoignage Jérémy 14heures14 workout coaching

Jérémy

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Commander votre formule d’abonnement sans engagement à 20€ / mois et commencer votre entraînement dès à présent avec votre coach Matthieu

Vous pouvez résilier à tout moment, par mail sur contact@14heures14.com avec un délai de prévenance de 48h avant la reconduction du paiement.

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